Gịnị bụ akwadoro onunu ogwu nke eke Green tii wepụ maka Health Uru?
The akwadoro onunu ogwu nke eke green tii wepụ maka ọdịmma ọdịmma nwere ike ịgbanwe dabere na akụkụ ole na ole, na-agụta ọnọdụ ọdịmma mmadụ, afọ, ibu, na iguzogide caffeine. Ọzọkwa, ịta nke ike ogige na green tii wepụ Mmeju nwere ike ịgbanwee n'etiti ngwaahịa.
Otú ọ dị, maka uru ọdịmma nkịtị, ọtụtụ ndị na-atụgharị uche na-atụ aro na iri ihe dị ka 250 ruo 500 milligrams nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ kwa ụbọchị bụ site na nnukwu nchebe ma na-akpali akpali maka ọtụtụ ndị toro eto. Usoro onunu ogwu a na-enyekarị iko 3 ruo 5 nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ brewed.
Ọ dị mkpa iburu n'obi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ Mmeju nwere ike ịgbanwe sara mbara na ike, otú ọ bụ isi na-mgbe emeputa aro dose na ihe aha. Ihe mgbakwunye ole na ole nwere ike ịnwe mkpokọta dị elu nke ogige dị ike, yabụ na-amalite site na obere usoro onunu ogwu ma na-aga n'ihu ịgbasa ka ọ na-atachi obi bụ ihe amamihe dị na ya.
Ọ dị oke mkpa ịtụle ihe ọ bụla nwere ike ime nke nwere azịza ma ọ bụ ọnọdụ ahụike dị adị. Ndị nwere ụfọdụ ọgwụgwọ ọnọdụ, dị ka ọrịa obi ọrịa, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ uneasiness disarranges, nwere ike chọrọ igbochi ha admissions nke green tii wepụ ma ọ bụ ndụmọdụ na a ahụike proficient ụfọdụ oge na-adịbeghị anya malite supplementation.
N'ozuzu, ebe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ nwere ike na-enye dị iche iche wellbeing uru n'ihi ya antioxidant na ndị ọzọ bioactive ogige, itule na n'otu n'otu nke dose bụ isi ihe na-ebuli ya nwere ike uru ebe ibelata ọ bụla nwere ike ize ndụ.
Okwu Mmalite:
Green tii wepụ bụ ihe mgbakwunye ama ama nke ọma maka uru ọdịmma ya dị iche iche. Otu n'ime isi echiche mgbe tinye n'ọrụ green tii wepụ na-ekpebi dabara dose maka ezigbo wellbeing uru.
Ịghọta Green Tea wepụ:
Tupu egwu ala n'ime usoro onunu ogwu amụma, ọ dị oké mkpa iji nweta ya ihe green tii wepụ bụ na otú ọ dị iche iche si brewed green tii. A na-ekpebi mwepu tii green site na mwepụ nke Camellia sinensis osisi ma na-etinyekwa uche nke ukwuu ma e jiri ya tụnyere tii tii amịpụtara. Ntinye uche a na-enye ohere maka usoro ọgwụgwọ siri ike nke ogige bara uru dị na tii tii, dị ka catechin na antioxidants.
Green tii wepụ na-ekpebisi ike site na-ewepụ nke Camellia sinensis osisi, otu osisi tinye n'ọrụ na-eme ka green tii. A na-etinye ya na ogige bioactive, na-agụta polyphenols dị ka catechins na flavonoids, nke a maara maka njirimara antioxidant ha na uru ahụike nwere ike.
Njirimara Antioxidant: Green tii wepụ bara ọgaranya na polyphenols, karịsịa epigallocatechin gallate (EGCG), bụ ndị na-egbochi ọrịa cancer siri ike na-enye aka na-ewepụ ihe ndị na-akpata free radicals n'ime ahụ. Free radicals bụ ụmụ irighiri ihe na-adịghị agbanwe agbanwe nke nwere ike ịkpata mmerụ ahụ oxidative na mkpụrụ ndụ, DNA, na anụ ahụ, na-enye aka na ntolite na nkwalite nke ọrịa na-adịghị akwụsị akwụsị dị ka ọrịa cancer, ọrịa obi, na ọrịa neurodegenerative.
Uru ahụike: iche iche na-eche banyere akwadoro na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ nwere ike na-enye a ọsọ nke ọdịmma ọdịmma, gụnyere:
Ọdịmma Obi: Mwepụta tii nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike inye aka mee ọganihu nke ahụike obi site na iweda ọkwa LDL cholesterol, na-aga n'ihu n'ọrụ arịa ọbara, na-ebelata iwe, na ibelata ihe ize ndụ nke ịmepụta mkpụkọ ọbara.
Arọ nchịkwa: A ole na ole nnyocha na-egosi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ nwere ike inye aka na arọ misfortune na abụba ọkụ site ịgbasa mgbaze usoro, advancing thermogenesis (ọkụ ọgbọ), na upgrading abụba ọxịdashọn.
Ọrụ ọgụgụ isi: Polyphenols dị na tii tii tii na-ewepụ nwere ike weghachite ahụike ụbụrụ yana ọrụ ọgụgụ isi site na ịchekwa neurons site na ntinye oxidative, na-ebelata iwe, na ịkwalite neuroplasticity.
Ịzere Ọrịa Cancer: Na-eche echiche na-atụ aro na antioxidant na mgbochi mkpali Njirimara nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ nwere ike inye aka ibelata ohere nke ụfọdụ ụdị ọrịa cancer, na-agụ ara, prostate, colorectal, na akpa ume cancer, n'agbanyeghị eziokwu na ndị ọzọ jụrụ banyere. achọrọ iji kwado nchoputa ndị a.
Ntuziaka Ọbara Ọbara: Mwepụta tii Green nwere ike inye aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara ma na-aga n'ihu na-emetụta mmetụta, ikekwe na-ebelata ohere nke ụdị ọrịa shuga 2 na ọrịa metabolic.
Formulations: Green tii wepụ bụ inweta dị iche iche shapes, agụta capsules, mbadamba, powders, na mmiri extracts. Nleta nke ogige dị ike nwere ike ịgbanwe n'etiti ihe, yabụ ọ bụ ihe dị mkpa ịhọrọ akara ziri ezi wee were usoro usoro ọgwụgwọ nke onye nrụpụta nyere.
Ihe Caffeine: Green tii wepụ nwere caffeine, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na nchikota nwere ike ịgbanwe dabere na ịta na nkwadebe atụmatụ. Ebe caffeine na-enye uru ọ na-ekwu, dị ka usoro ịgbasawanye na usoro mgbaze, ndị mmadụ na-emetụ caffeine kwesịrị ịkpachara anya maka nnabata ha mgbe ha na-eji ihe mgbakwunye tii tii na-acha akwụkwọ ndụ.
|
|
|
|
Nchekwa na ntụgharị uche: Ebe ọ bụ na a na-ewere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii tii dị ka ọ dị nchebe maka ọtụtụ ndị mmadụ mgbe a na-eri ya na nchịkwa, n'elu nnabata nwere ike iduga mmetụta mmegide dị ka nsogbu afọ metụtara, ụra ụra, ahụ erughị ala, na iji ọgwụ eme ihe. Ime ma ọ bụ nwa ara ladies, ndị mmadụ na ụfọdụ restorative ọnọdụ, na ndị na-aṅụ ọgwụ ọjọọ kwesịrị ndụmọdụ na a healthcare proficient ụfọdụ oge na-adịbeghị anya tinye n'ọrụ green tii wepụ Mmeju.
n'ozuzu, green tii wepụ bụ isi iyi siri ike nke ndị na-egbochi ọrịa kansa nwere uru ịdị mma nwere ike, mana ọ dị mkpa iji ya mee ihe n'ụzọ mara mma yana yana usoro ndụ edoziziri eri obere ma sie ike maka nsonaazụ dị mma.
Usoro akwadoro maka ọdịmma nkịtị:
The aro dose nke green tii wepụ maka nkịtị wellbeing uru na-agbanwe dabere na isi iyi. N'ọnọdụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ị were n'etiti 250-500 mg kwa ụbọchị. A na-anabata usoro onunu ogwu a iji nye mgbanwe n'etiti oke na nchekwa maka ọtụtụ ndị mmadụ. Ọ dị mkpa iburu n'uche na usoro onunu ogwu dị elu nwere ike ọ gaghị eduga na uru ndị a ma ama ma nwee ike ịkpata mmetụta mmegide.
Usoro onunu ogwu maka ihe ojoo:
Green tii wepụ na-mgbe niile na-aga n'ihu n'ihi na ya nwere ike inyere na arọ misfortune. Tụlee nwere ike ikwu na dosages nke 250-500 mg nke green tii wepụ kwa ụbọchị nwere ike na-enye aka advance arọ misfortune mgbe jikọtara na a siri ike iri obere na-arụ ọrụ si usoro. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụ isi ka ndụmọdụ na ahụike soplaya ụfọdụ oge na-adịbeghị anya na-amalite ọ bụla arọ misfortune regimen, agụta green tii wepụ supplementation.
Ọnụọgụ ọgwụ n'ihi na Obi Obi:
Green tii wepụ amụkwarala maka uru ọ bara maka ahụike obi. Ụfọdụ ọmụmụ na-atụ aro na doses nke 250-500 mg kwa ụbọchị nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi site n'ịkwalite ọkwa cholesterol na ibelata mbufụt. Otú ọ dị, a chọrọ nyocha ọzọ iji kwado mmetụta ndị a ma chọpụta usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka uru ahụike obi.
Usoro onunu ogwu maka Brain Ahụike:
Emerging nnyocha na-egosi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ nwekwara ike inwe uru maka ụbụrụ ahụ ike, gụnyere mma cognitive ọrụ na a belatara ize ndụ nke neurodegenerative ọrịa dị ka Alzheimer si. Emebebeghị usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka uru ndị a, mana ụfọdụ ọmụmụ ejirila doses sitere na 200-500 mg kwa ụbọchị.
mmechi:
Na-ekpebi usoro onunu ogwu nke eke green tii wepụ maka uru ahụike chọrọ ịtụle ihe dị iche iche, gụnyere ebumnuche ahụike akọwapụtara, nnabata onye ọ bụla, yana enwere ike ịmekọrịta ọgwụ. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike tupu ịmalite usoro mgbakwunye ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị ala ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ. Ịgbaso na-atụ aro onunu ogwu ụkpụrụ nwere ike inyere gị aka n'enweghị-enwe ike ike uru nke green tii wepụ.
Maka ozi ọzọ banyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ na ya na-atụ aro onunu ogwu maka ahụ ike uru, biko kpọtụrụ kiyo@xarbkj.com.
References
Ụlọ ọgwụ Mayo - https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-green-tea/art-20363122
Akwụkwọ akụkọ nke American College of Nutrition - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2010.10719814
